Tíz olyan ok, amit az emberek nem gyakorolnak

Vannak, akik szeretik gyakorolni, mások számára pedig létezésük romlása. Ha az utóbbi kategóriába esik, valószínűleg két oka van annak, hogy nem gyakorol és nem bűnös, mert tudjátok kell. Az a tény, hogy mindenki legalább 150 perc fizikai aktivitást igényel minden héten az optimális egészség érdekében. Még az idő megosztása a három 10 perces darabos közepes intenzitású aktivitással egy nap előnyökkel jár.

A munka és a gyerekek között, az iskolában és a házi feladatokban a testmozgás nehezen illeszkedik – de nem lehetetlen. Lépjen a lépcsőn, ha lehet, sétáljon az ebédidőben vagy parkoljon a legtávolabbi helyről a boltból. Még jobb, gyalog a boltba. Séta, hogy vegye fel a gyerekeket az iskolából, és fusson a kutyájával a kertben.

A teljes munkaidõ, az iskola, az ügyintézés és a gyermekgondozás törölhet benneteket. Gyakorolj a napszak idején, amikor több energiája van. Állítsa be a riasztást 15 vagy 20 perccel hamarabb, és ugorjon be egy gyakorló DVD-t a zuhany előtt. Sétáljon ebédidőben, vagy álljon meg az edzőteremben, mielőtt hazaérnél és egy napig hívja.

Más tevékenységek is elfogyaszthatják szabadidejét – videojátékok, barátaik elküldése vagy filmek lejátszása. A gyakorlat elsőbbséget biztosít. Fogd meg a hula karját a videojáték mentési blokkjai között. Válasszon olyan társas tevékenységet, amely nem követeli meg, hogy üljön le. Menj bowlingba, boltozzon a bevásárlóközpontban, vagy játssz le a lézermagot.

A Stick-to-It-ive nehézséget okoz. Tegyen elkötelezettséget magadnak, hogy gyakoroljon egy hónapig egyeneset, legyen kifogás. Három-négy hét elteltével a szokás kialakul, és nem kell minden nap küzdenie vele. Ne feledkezzen meg az okokról, amelyeket gyakorolni kíván, kicsi célokat tűztek ki és kövessék a tervet.

Ha úgy gondolod, hogy nincs okod gyakorolni, akkor nem lesz motivált. Tanulj magadnak arra, hogy az egész életen át tartó edzés miért fontos az egészség és a jólét szempontjából, még akkor is, ha már vékony és jó egészségben van. Egy hétköznapibb motivátorért jutalmazza magát a rövid távú gyakorlati célok eléréséhez.

Lehet, hogy túlterheltek, ha eddig még nem volt edzésprogramja. Szóval, kicsi legyen. Vigyen a lépcsőn vagy sétáljon a blokk körül. Ahelyett, hogy hirdetéseket közvetítene volna, hagyja, hogy futjanak, és közben végezzenek néhány ugró aljzatot. Munkaidő akár 10 perc gyakorlás egy időben, és építeni onnan.

Nincs idő

Nincs energia

Versenyzői érdekek

Nem alakították ki a szokást

Nincs motiváció

Túl túlterhelt

Ha a táplálék hiányzik a táplálkozásban, akkor nincs elegendő energiája a gyakorláshoz. Szálljon ki a gyorsétteremből és ássa el az édességeket. A teljes kiőrlésű gabonák, gyümölcsök, zöldségek és az egészséges fehérje fogyasztása energikusabbá, éberségesebbé és ésszerűbbé teszi Önt.

Talán elhízott, szívrohamot szenvedett, vagy úgy érzi, túl öreg ahhoz, hogy gyakoroljon. Lehet, hogy először ellenőriznie kell orvosával, de szinte mindenki képes valamilyen fizikai tevékenységet végezni, függetlenül a méretétől, életkorától vagy állapotától.

Nincs szükséged a tornaterembe vagy az edzőterembe való belépéshez. Otthonában otthonosan viselkedhet rezisztens zenekarral, súlyzókészletekkel és programokkal, amellyel megy. Használjon gyakorlati DVD-t, vagy keressen megfelelő feladatokat egy könyvben vagy online. Még testfelszerelés nélkül is edzhet, csak testtömegével.

Szegény diéta

Jelenlegi fizikai állapot

Ha nem látja az eredményeket, amiket úgy gondolja, akkor megdöbbentő és motiválatlan lesz. De menj tovább. A testmozgás többet változtat a testénél, mint észre. Csökkenti a vérnyomást, növeli az állóképességet és az erőt, valamint védelmet nyújt krónikus betegségek ellen. Még a látható eredmények nélkül is jó testét tesszük.

Nincs hozzáférés

Az eredmények hiánya