Szoros hímzõrudak és testtartás

A testtartás a testhelyzetben áll, amikor álló, ülő és fekvő helyzetben van. A helyes testtartás lehetővé teszi a test számára, hogy olyan tevékenységeket hajtson végre, amelyek összehangolt helyzetben vannak, és amelyek a legkevesebb húst tesznek a testre, és lehetővé teszik a megfelelő izmok, inak és szalagok megfelelő helyes elvégzését. A szoros hímvessződések le tudják dobni a testtartást, így olyan egyensúlyhiányok keletkezhetnek, amelyek fájdalmat okozhatnak.

Hamstring izmok

A hármas izmokat, amelyek három fő izmot, a bicepsz femorist, semimembranosust és semitendinosust tartalmaznak, elsősorban a térd elhajlására és rugalmasságára használják, és a lábat a csípő felől nyújják. A csontgörcsök az ülő csontokhoz kapcsolódnak az izchiális tuberositáson, amelyek a hátra és a gerincre kapcsolódnak.

A gerinc helyes elhelyezése

Amikor a test megfelelő fekvő helyzetben van, a gerincen enyhe görbület van. A helyes testtartás a legkevesebb törzsre helyezi a területet körülvevő támogató izmokat és szalagokat. A Cleveland Klinika szerint megakadályozza, hogy a gerinc abnormális helyzetben rögzüljön, ami kellemetlen érzést vagy fájdalmat okozhat.

Hámstrings hatása a testtartásra

Ha a combnyúlványok feszes helyzetben vannak, akkor a medence területe előre mozdul el, melyet hátsó medencepályának neveznek. Ebben a helyzetben a gerinchez kis mértékben nincs görbület, és az ülő csontokat húzzák, miközben a combok és a csípő elájul. Ez túlzott törést okoz az alsó hátsó izmokban. A szoros hasúgyelek is hozzájárulhatnak a kismedencei dőléshez, mert felhúzódnak a csontos csontokon, és szoros combcsontokkal kombinálva túlzóabb dőlést okoznak.

A szoros hámnyeregek okai

Sok oka van annak, hogy szűk feszültsége lehet. Az egyik lehet a genetika: Néhány ember természetes rövidlábúakkal születik, míg mások természetesen rugalmasabbak. A nyújtás hiánya is okozhat a görcsök szorongása, mert amikor az izmokat dolgoznak, izgatottak, majd összehúzódnak. Anélkül, hogy a húzódó gyakorlatokon keresztül megfelelően kiterjesztenék ezeket az izomokat, még inkább összehúzott állapotban maradhatnak. Végezetül az ülőideg csikorgatása, a lábfejet lefutó idege okozhatja, hogy az izmok ezen a területen megfeszültek, ami feszültséget okoz.

A horgos hurok rugalmasságának javításának módjai

A rugalmasság növelése érdekében nem kell hozzáérnie a lábujjához. A hamstring terület gyengébb nyújtása növelheti a rugalmasságot ezen a területen. Győződjön meg arról, hogy nem túl agresszív, mivel ez több problémát okozhat. Könnyen nyúlik ki és be, és ne ugráljon ki vagy be a szakaszon. A masszázs is hozzájárulhat a feszes izmok lazításához, és a hosszú, lassú felmelegedések és lehűlések a mozgás előtt és után segítenek lazítani az edzés során aktivált feszes izmokat.