Súlycsökkenés rebarbarral

Az ázsiai orvostudományban több száz éve használt rabarbárt az amerikai háztartásban főzött házi készítésű sivatagokból, miután a kert kertjéből betakarították. Ez a leveles zöldség azonban ismét figyelmet kap a lehetséges egészségügyi előnyökért. Valójában a kutatások azt fedezték fel, hogy a rebarbara számos olyan jellemzővel rendelkezik, amelyek hasznosak lehetnek Önnek a testsúlycsökkentésre irányuló erőfeszítéseiben.

Jellemzők

A legtöbb zöldséghez hasonlóan a rabarbár számos táplálkozási előnnyel jár, miközben egy viszonylag alacsony kalóriatartalmú élelmiszer-választék. Néhány jellemzője hozzájárulhat a fogyáshoz. A paradicsom egy polifenol nevű antioxidánst tartalmaz. A rebarbár antioxidáns profiljába tartoznak a katechinek, ugyanazok a vegyi anyagok, amelyek zöld teát adnak sok egészséges tulajdonságának. A katechineket úgy gondolják, hogy segítik a szervezetet az égő zsír felgyorsításában az anyagcserét, szerint a University of Maryland Medical Center. Ezenkívül a rebarbara egészséges rostkeveréket tartalmaz, ami hozzájárul a jó emésztéshez, ami feltétlenül szükséges az egészséges fogyáshoz.

Előnyök

Az Egyesült Államok Mezőgazdasági és Élelmezéstudományi Tanszékének, az Edmonton-i Alberta Egyetem kutatói azt találták, hogy a rebarbár hatékonyan csökkenti a rossz koleszterint vagy LDL-t. A vizsgálat alanyai, akik tapasztalták az egészségjavításokat, 27 g földi rabarbari rostot adtak naponta négy héten keresztül. A Rhubarb polifenoljeinek szintén azt gondolják, hogy rákellenes tulajdonságaik vannak a Sheffield Hallam Egyetem szerint.

Étkezési

A paradicsom sokoldalú összetevő. Az étel fő összetevőjeként a középső szakaszban lehet, mint például a rézsaláta püréjéhez hasonlóan, önmagában az oldalán, vagy más ételekhez, például apróra vágva és friss salátához adva. Érdekes módon a Sheffield Hallam Egyetem Biomedical Research Center kutatói azt találták, hogy a brit rabarbár sütése növelte a rákellenes képességeket. Ezért egészségügyi előnyei különböző előkészítési módszerekkel elérhetők.

szempontok

Bár a rebarbár hozzájárulhat a fogyáshoz és egyéb egészségügyi előnyökkel jár, bizonyos óvatosság szükséges a fogyasztás előtt. A paradicsom zöld levelei mérgező oxálsavat tartalmaznak. A RuhbarbInfo.com weboldala javasolja, hogy az ehető száron levágjuk a leveleket, és alaposan mosogassuk a szárát, mielőtt étkezést és felügyeletet biztosítanának a rabárparancs elkészítése és étkezés közben. Ezenkívül sok rhubarb sivatag nagy mennyiségű cukrot tartalmaz. Tehát bár a rabarn is egészséges táplálék, a cukor túlzott fogyasztása együtt járhat súlygyarapodással és / vagy más egészségügyi problémákkal.

Figyelem

Egészséges fogyás történik, ha több életstílustényező megfelelően igazodik, beleértve a rendszeres testmozgást és a tápláló étrendet. Mivel a diétája nagyban hozzájárul a szervezet egészséges egészségéhez, az étrenddel kapcsolatos döntéseket gondosan kell végezni egy képzett szakember, például orvos vagy regisztrált dietetikus felügyelete mellett. Mindig konzultáljon orvosával, mielőtt bármilyen olyan változást végrehajtana, amely hatással lehet az Ön egészségére.