Miért nem jó az elliptikus?

A mozgó gépek különbségei hatalmasak lehetnek. Sokan a test bizonyos részeire összpontosítanak, és csak azokon a területeken dolgoznak. Az elliptikus tréner olyan, amely megfelelő használat esetén intenzív edzést nyújt. Az eredmények azonban Öntől függenek. Az elliptikus olyan egyéb hátrányokat tartalmaz, amelyek megtilthatják testének teljes körű használatát, és megakadályozhatják az edzés maximalizálását.

Ha egy elliptikus trénerre dolgozik, akkor az edzéshez szükséges erőfeszítés kisebb lehet, mint más gépeken. Az elliptikus tréner nem nyomja meg, amíg rajta van. Nem számít, milyen gyorsan állítja be a gépet, vagy pihenhet vagy lelassíthat negatív visszacsatolással elliptikus formában. Ez kevesebb intenzív edzéshez vezet, és kevesebb kalóriát éget el. Az MSNBC.com szerint az elliptikus tréner inkább egy könnyű gép, amely kevesebbet követel a versenyzőtől.

Ha egy elliptikus trénerben dolgozik, kerülje a nyomásgyorsítást a test minden részére. Ez a funkció lehet jó és rossz is. Ez azért jó, mert sima utazást kap a gépen. Azonban rossz lehet, ha meg akarod akadályozni az oszteoporozist. Annak érdekében, hogy növelje a csontok és az izmok erősségét, súlyt kell adni nekik, ami lehetővé teszi számukra, hogy erősebbé váljanak. Amikor egy elliptikus trénert használsz, a nyomáshiány gyengítheti testét.

Annak ellenére, hogy az elliptikus tréner egy foltot tartalmaz a karjaidat tartani, elsősorban az alsó testre összpontosít. Mivel ez a területre koncentrál, ez korlátozza a kapott edzést. Annak érdekében, hogy teljesen ki tudja dolgozni az egész testedet, különféle gyakorlatokat kell felvenni mind a felső test, mind a mag számára. Ez hosszabb edzést és intenzívebb eljárást eredményezhet, nem pedig egy gyors ütemben.

Az elliptikus tréner mozgása nehéz lehet az alkalmazkodáshoz. Ha kombinálja a lábak és karok mozgását, akkor más és természetellenes érzést érezhet, ami miatt az elliptikus tréner nem szeret. Ez a gép megköveteli, hogy legyen valamilyen koordináció, így mozgatni tudja a karokat és a lábakat egy előre mozgásban egyszerre.

Intenzitás

Súlycsökkentő edzés

Alsó test

Mozgás