Miért marad a légzésszám emelkedett a testmozgás után?

A szervezet légzési aránya emelkedett a testmozgás után, ez a jelenség az úgynevezett túlzott oxigéngyulladás utáni vagy az EPOC. Az EPOC a szervezet úgy működik, hogy visszatér a rendszereinek a homeosztázisba, vagy a pihenő állapotba, amely megelőzte a testmozgást. A további oxigénfogyasztás az energia tárolására, az oxigén és a hormon szintjének visszaállítására szolgál a véráramban, és visszaállítja a testhőmérsékletet, a szellőzést és a pulzusszámot. Az EPOC több percet is igénybe vehet, legfeljebb 24 óráig, attól függően, hogy milyen típusú edzést végeztek.

Az energiaüzletek pótlása

A test energiatárolóinak feltöltése több energiát igényel. Az EPOC alatt a szervezet helyettesíti a kreatin-foszfátot és az adenozin-trifoszfátot, vagy ATP-t, az üzemanyagokat, amelyek gyorsan aktiválódnak. Energiát kérek, hogy a hulladéktermék tejsavját piruvává alakítsa, amely életképes üzemanyagforrás. Ezenkívül az egyes izmokban lévő glikogén-tárolók újracsatolhatók.

Az oxigén és a hormonok kiegyensúlyozása a véráramban

Az EPOC-t igénylő edzés során két változás fordul elő a véráramban. A szervezet az oxigént vonzza a vérben az energia számára, amikor dolgozik. Ezért tevékenységet követően fel kell töltenie ezeket a tárolókat. Másodszor, a hormonok, amelyek a véráramlást gyakorolják a testmozgás során, vissza kell állítani a normális szintre.

A normál testhőmérséklet, szellőzés és pulzusszám visszaállítása

A hő a testmozgás során keletkezik, ami megemeli a test maghőmérsékletét. Az EPOC időszakában a szervezet további energiát igényel a hűtőrendszereinek aktiválásához. A szellőztetés és a pulzusszám, amelyek mind az EPOC alatt túlóráztak az energiatárolók feltöltésére és a véráram szükségleteinek kielégítésére, maguk is megnövelik az energiát. Ahogyan teljesülnek az egész testmozgás utáni rendszerre vonatkozó követelmények, a légzés és a szívverés fokozatosan visszatér a normális szintre.

Hozza ki a legtöbbet az EPOC-ból

Az EPOC a legmagasabb a fizikai aktivitás bizonyos típusai után. Olyan ember számára, aki megpróbálja lefogyni és csökkenteni a testzsír százalékát, egy hosszabb EPOC előnyös lesz az általános célok eléréséhez. Az aerob tevékenység, amelyet ugyanabban a munkamenetben az ellenállóképesség követett, az EPOC magasabb volt, mint az aerobik utánkövetés. A nagy intenzitású intervallumképzés, amely rövid intenzív aktivitással bír, fokozott igényeket támaszt a testen az EPOC alatt. Az EPOC-ban az energiafogyasztás növelése, illetve a súlyok csökkentése, illetve a háttámlák közötti minimális pihenőidős súlymérő gyakorlatok elvégzése.