Mi jó a terhesség alatt inni?

A terhes nők tudják, hogy az általuk fogyasztott számok erősen befolyásolják egészségüket és magzatuk egészségét. Amit isznak, ugyanolyan fontos. Ebben a periódusban a víz, a tej, a legtöbb gyümölcslevek és sok gyógynövény teák jó neked, és az Ön által fogyasztott mennyiség ugyanolyan fontos, mint az Ön italválasztéka.

Víz

A terhesség tünete a gyakori vizelés, ami arra enged következtetni, hogy jól hidratált és nincs szükség több vízre. Semmi sem lehet tovább az igazságtól – a várandós nők naponta legalább 8 8 uncia pohár vizet igényelnek. Ha aktív anya vagyon, inni egy további 8 uncia minden órában a könnyű tevékenység vagy a testmozgás. Az ivott víz a kiszáradástól távol tartja magát, és táplálja a növekvő magzat tápanyagait, de csökkentheti a koraszülött munka és a preeclampsia veszélyét is, mind a potenciálisan veszélyes körülményeket.

Tej

Igyáljon tejet, ha terhes. A Canadian Medical Association Journal 2006. áprilisi számában megjelent tanulmány szerint a terhes nők, akik naponta több mint 250 ml-t (kb. 1 csésze tej) fogyasztottak, nagyobb étrendet fogyasztottak a fehérjében és a D-vitaminban, Születési súlyokat a várandós anyákhoz képest, akik kevesebb tejet fogyasztottak. A 2010-es American Neurologyia Akadémia éves találkozóján bemutatott bizonyítékok szerint a terhesség alatt fogyasztó tej csökkentheti a baba kockázatát a felnőttkori szklerózis multiplex kialakulásának kockázatára.

Gyümölcslé

A gyümölcslé a terhesség alatt növeli a vitaminok és ásványi anyagok bevitelét, amelyet a magzatnak szüksége van a jó egészségre és fejlődésre. Ugyanezek a tápanyagok segítik az anyát egészségesen a terhesség alatt is. Azonban ne igyon nem pasztőrözött gyümölcslevet, mint például a frissen préselt almalagot, a pasztörizálás hője megakadályozza a baktériumok károsodását és a magzat károsodását.

Gyógynövény tea

A gyógytea könnyű és ízletes része lehet a terhességi étrendnek, amely egészségügyi előnyökkel is jár. Például a gyömbér tea segíthet a reggeli betegség megnyugtatásában. Továbbá, néhány növényi teák vitaminokat és ásványi anyagokat is tartalmaznak – például a petrezselymes teából K-vitamint vezet be a diéta. Válassza a koffeinmentes fajtákat a legjobb egészség érdekében, bár a gyógynövények túlnyomó többsége természetesen nem tartalmaz koffeint. Ne feledje, hogy a terhesség alatt nem minden gyógyteák fogyasztása biztonságos. Az Amerikai Terhességi Szövetség óvatosan sürgeti a csalán teát, a lucerna teát és a sárga dock teát. A gyógynövény-biztonsággal kapcsolatos további információkért forduljon a szülésznőhöz.