Metró szendvicsek információ

A metró egy népszerű étterem, amely elsősorban tengeralattjáró szendvicseket szolgál fel, amelyeket az étteremben elfogyaszthatnak, vagy elszállítottak. A Subway a szendvicseket egészséges táplálkozási választékként vette át. A legtöbb szendvicset hideg vagy pörköltek, salátákat, mellékételeket és italokat kínálnak.

Húsválasztás

Sok húsválasztás létezik a Subway szendvicsek számára. A legtöbb étterem pulyka mellet, sonkát, csirkemellet, sült marhahúst, tonhalat, pulyka szalámit, marhahúst, szalonnát, húsgombót, pepperoni, genovai szalámit, pulyka bolognát és borotszott steaket tartalmaz. A szendvicsnevek közé tartozik a hagymás csirke teriyaki, a húslabda marinara, a Philly cheesesteak, a hidegen vágott kombó, a fűszeres olasz és az ünnep. A hús fehérjét és ásványi anyagokat ad hozzá diétához.

Sajt és fűszer választás

A metró különböző sajtokat kínál, beleértve a fehér amerikai sajtot, a cheddar sajtot, a provolone sajtot, a pepperjack-sajtot, a svájci sajtot és az aprított Monterey cheddar sajtkeveréket. A sajt a fehérje és a kalcium táplálékát tartalmazza, a rendelkezésre álló ízesítők közé tartozik a majonéz, könnyű majonéz, mustár, barna mustár, ecet, olívaolaj keverék, ranch dressing, mézes mustár, chipotle mártás, édes hagymakészítés, só, bors, oregánó és parmezán sajttal . A majonéz, a könnyű majonéz, a ranch ízesítés és a só kivételével minden ízesítés táplálkozási szempontból elfogadhatónak tűnik, és ásványi anyagokat vagy antioxidánsokat adnak az étrendhez.

Zöldségválaszték

A szendvicshez salátát, paradicsomot, vöröshagymát, zöldpaprikát, savanyúságokat, fekete olívabogyót, uborkát, banánpaprikát és jalapeno paprikát hozzá lehet adni. Grillezett hagyma és zöldpaprika áll rendelkezésre néhány szendvics számára. A zöldségek vitaminokat és antioxidánsokat adnak a táplálékhoz.

Kenyérválasztás

A legtöbb metró éttermében elérhető kenyerek közé tartozik az olasz, a 9 szemű búza, a mézes zab, a parmezán oregánó, a savanyú tészta, a pörkölt fokhagyma, az olasz gyógynövények és a sajt, a remek olasz és a montereyi cheddar. A kenyerek 6 hüvelykes és 12 hüvelykes méretben kaphatók. Ezek a kenyerek hozzáadják a rostot, a kalciumot és a vasat étrendjéhez. A gyógynövényeket vagy fűszereket tartalmazó kenyerek antioxidánsokat is tartalmaznak.

Egészséges lehetőségek

Annak érdekében, hogy egészséges szendvicset készítsen, fontolja meg a 6 hüvelykes mézes zabból vagy kilenc szemű búzakenyérből, mivel ezek a legtöbb rostot tartalmazzák. A legalacsonyabb kalóriatartalmú kenyerek az olasz, savanyú kenyér és a 9 szemű búza kenyér. A Subway szerint a legalacsonyabb zsírtartalmú húsok a pulykamell, a csirkemell, a sonka és a sült marhahús. Ezek a húsok nem alacsonyak a nátriumban, ezért nem minden diétához megfelelőek. Az összes zöldség egészséges, mint az oregán, a bors, az olívaolaj keverék, a parmezán sajt és az ecet. A sajt az egészséges szendvics részévé válhat, ha a kalóriaszámlálás nem jelent problémát a cheddar, a provolon és a svájci sajtok, amelyek a leginkább táplálkozási célokat szolgálnak: A Subway 6-os tengeralattjáró szendvicseket tartalmaz, amelyek 6 vagy annál kevesebb zsírt tartalmaznak. Ezek a szendvicsek a zöldség, pulyka, sonka, pulyka és sonka, csirke, sült marhahús, édes hagymás csirke teriyaki és klub. Ezek a szendvicsek 230-380 kalóriát tartalmaznak. A számítások alapja a szendvicsek rendelése kilenc szemű búza kenyérrel és paradicsommal, saláta, zöldpaprika és vöröshagyma. A tengeralattjáró szendvicsek megrendelésekor figyelembe kell venni a nátriumszámot.