A legjobb multivitaminok a tizenévesek számára

A tizenévesek egyike annak a veszélye, hogy nem kap elegendő bizonyos tápanyagot. Ételeik nagyobb arányban fogyasztanak otthonról, beleértve a gyorséttermeket, és nem sok zöldséget, gyümölcsöt és alacsony zsírtartalmú tejet, és ételeket is kihagynak. A multivitamin alkalmazása segíthet kitölteni minden hiányosságot, bár mindig jobb tápanyagot kapni az ételtől, mint a táplálékkiegészítőkből. Egyes multivitaminok azonban jobbak, mint mások.

Bár a tizenévesek rendszeresen használják a multivitamint, a felnőtteknél kissé eltérő tápanyagigényük van, és a fiúk különböző tápanyagigényűek, mint a lányok. Például a hím tizenévesek napi 11 milligramm vasat igényelnek, és a nőstények napi 15 milligrammot igényelnek, szemben a felnőtt férfiaknál napi 8 milligramm, a nők pedig 18 évesek. Emiatt a tizenévesek jobbak lehetnek a multivitaminnal szemben, amely a nemük és az életkoruk miatt van.

Kerülje el a multivitaminokat, amelyek a napi érték 100% -át tartalmazzák minden tápanyag esetében, kivéve esetleg a D-vitamin esetében, amelyre nézve van némi ellentmondás a viszonylag alacsony ajánlott napi érték fölött. Lehetséges, hogy túl sok tápanyagot kapunk, különösen ha dúsított ételeket is fogyasztunk, vagy más egyszeri tápanyag-kiegészítőket is fogyasztunk. Túl sok A-vitamin gyengítheti csontjait, és károsíthatja a májat, és túl sok B-6-vitamin befolyásolhatja az idegeit.

Egyes multivitaminok tartalmazhatnak szennyeződéseket, vagy esetleg nem szerepelnek a címkén feltüntetett tápanyagmennyiségek. Ezt a kockázatot minimálisra csökkentve kijelölheti az Amerikai Pharmacopeia pecsétje címkéit a címkéjén. Az USP által ellenőrzött jel azt mutatja, hogy ezek a kiegészítők már teszteltek és biológiailag hozzáférhetőek, megfelelő mennyiségű tápanyagot tartalmaznak, és nem tartalmaznak szennyező anyagokat.

Ha nincs napi érték a tápanyaghoz, akkor nem kell a multivitaminban. Bár ezeknek az összetevőknek néhány előnye is lehet, a 2010 szeptemberi Consumer Reports cikk megjegyezte, hogy a multivitaminok általában nem nyújtanak elegendő extrát ahhoz, hogy valódi hatással legyenek az egészségére. Továbbá ezeknek az extrudáknak néhány, köztük néhány antioxidánst is, ténylegesen megnövelik egyes betegségek kockázatát kiegészítő formájában.

Vegyünk egy Teen Multivitamint

Ellenőrizze a százalékos napi értékeket

Keresse meg az USP által hitelesített szimbólumot

Ugorja az extrákat